Gondolkodtál már azon,
mitől lehet boldog, szeretetteljes életet élni? Hogyan, miképp cselekednek
azok, akiknek boldog az életük? Egyszerűen csak a szerencse
gyermekei, vagy másképp szemlélik az életet boldogtalan társaikhoz képest?
Ők azok az emberek, akik,
képesek átértékelni az életet és a legapróbb szépségeit is boldogságforrásként kódolják.
De melyek azok a tényezők melyek képesek befolyásolni az egyén jóllét érzését: (A
jólét az anyagi szükségletek kielégítésére irányuló mennyiségi jólét (welfare),
míg a well-being az immateriális dimenziókban megvalósuló jóllét.)
Fontos, hogy törődjünk
testi kondíciónkkal is, mert ha nem mozgunk eleget, akkor a test inaktivitása pszichikai
renyheséget és testi gyengeséget okoz. A mozgás által felszabadult endorfin
(örömhormon) közérzet- és kedélyjavulást képes előidézni. Az elmúlt
évtizedekben egyre fontosabbá vált az emberi személy teljessége. Kimondják,
hogy a személy nem csupán tárgya egészségének, betegségének, gyógyulásának,
hanem aktív résztvevője is egyben.
2. Emberi kapcsolatok és a szeretet
Az
ember veleszületetten társas lény. A szeretetkapcsolatok jelentik a legnagyobb
örömforrást és boldogságot az életben. Valamint hozzájárul az élet
értelmességének érzéséhez és az élettel való elégedettséghez, viszont negatív a
kapcsolata a depresszív tünetek gyakoriságával. Éppen ezért a legfontosabb dolog az ember életében a minőségi kapcsolatok kialakítása. Igazán harmonikus és sikeres életet akkor élhetünk, ha vannak hozzánk nagyon közel álló emberek az életünkben. Ez adja az igazi belső biztonságot.
3. Hivatás
Mindenki
született valamire. Minden egyes embernek megvan a maga hivatása. Megfelelő
önismerettel fellelhetők valódi képességeink, készségeink, érdeklődésünk,
melynek segítségével megtalálhatjuk az egyéniségünkhöz leginkább megfelelő
foglalkozást, melyben kiteljesedhetünk. Az önismeret másképpen önmegértés.Segítségével arra a mindenki számára fontos kérdésre kapunk választ, hogy ki isvagyok én valójában és milyen vagyok.
A
boldogságkutatás szerint a jócselekedetek, az adakozás, a segítségnyújtás,
tehát az altruizmus fokozza az egyén szubjektív jóllétérzését. Jót teszel
másokkal és hidd el, egyenesen arányos, hogy Te is jobban fogod érezni magadat.
Továbbá fontos, hogy éld át a hála és a megbocsájtás érzéseit is. Ne feledd, ha
másokra haragszol, azzal első sorban magadnak ártasz.
5. Napi örömforrások, azaz koncentráljunk a jelenre!
Mindig
igyekezzünk belemerülni és átadni magunkat a pillanatnak. Akik képesek erre,
azoknak növekszik az önbizalma, nyitottsága és elégedettségérzése. Vedd észre a
körülötted lévő világot.
6. Legyenek céljaink!
Általános
feltételezés a személyiség- és egészségpszichológiában, hogy a célokat úgy
határozhatjuk meg, mint jövőbeni állapotok mentális reprezentációit, mivel a
céljaink a cselekedeteinkre motivációs erővel hatnak, mert irányítják a személy
akaratlagos aktivitását. Tehát befolyásolják, mit, miért teszünk. Így hatással
vannak a testi-lelki egészségre is.
Amennyiben pedig az
összes felsorolt boldogságforrásnál úgy érezted, neked egyik sem adatott meg,
az elsődleges motivációd az élni akarásra az kell, hogy legyen, hogy átértékeld
az eddig a pontig elvezetett gondolataidat, cselekedeteidet. Belső munkával
változtatni tudunk negatív szokásainkon és előnyt kovácsolhatunk belőlük. Nem
utolsó sorban pedig tanuljuk meg kezelni a stresszt, hogy kiegyensúlyozottan tudjunk
szembenézni problémáinkkal.
A stressz kezeléséről itt olvashatsz bővebben: http://boldogsagprogram.hu/hogyan-kezeljuk-a-mindennapi-stresszt
Ha
meguntad az áldozat szerepét, akkor nem kell mást tenned, mint megtanulni
örülni annak, hogy létezel. Nem nehéz, csak hagyd, hogy ok nélkül is mosolyra
húzódjon a szád.
A. J.
Christian
Béndek Andrea
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése